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“手机脖”怎么办随着信息时代的来临，电脑、手机的普及及其功能的扩展，低头族越来越多，特别是年轻人，颈椎病的发病率呈也随之迅猛增长。欧洲脊柱协会声称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。 “手机脖”也是颈椎病的一种，颈椎病是一种常见病和多发病，是由于颈椎椎间盘退行性改变及其继发的病理改变，累及周围组织结构，导致相应临床症状。
颈椎病分为7种类型，分别为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、食管压迫型、混合型。颈椎病产生的原因有很多，头颈部长期处于单一姿势、躺在床上看电视、看书，高枕、坐位睡觉等、头颈部外伤、慢性感染、风寒湿因素。
1、温热敷：温热敷可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀，以减轻症状。 2、推拿：针对颈椎病较为有效的治疗措施，其可缓解颈肩肌群的紧张及痉挛。 3、理疗：理疗包括超声波、紫外线、间动电流等治疗。 4、药物治疗：祛风散寒，活血化瘀，消除神经根水肿、肌肉松解等药物。
1、改善姿势。工作的桌子与坐椅的高度要相称，避免过度低头屈颈，桌台可适当高些。 2、劳逸结合。在长时间工作中或者低头看手机中，要做短暂颈部运动，以改善颈肌疲劳。 3、避免感染。发生咽喉部炎症或上呼吸道感染后，炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，就会诱发颈椎病。因此，在日常生活中，应注意预防感冒，保持口腔清洁。 4、避免受寒。风寒侵袭颈部，可导致肌肉和血管痉挛，诱发颈椎病。因此，应注意颈部保暖。
1、前屈后伸：把颈尽量向前屈，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍；
2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍； 3、耸肩运动：耸肩，停留3秒，做两个8拍； 4、扩胸运动：扩胸，使颈背部肌肉绷紧，停留3秒，做两个8拍。 (以上图为均来源于网络） |
